Каундиниасана 1. Падангуштха дандасана. Эка раджакапотасана. Эка пада бакасана 1. Падангуштха дханурасана.
|
Прасарита-падоттанасана. Эка пада дханурасана. Каундиниасана бакасана. Ардха капотасана. Эка пада бакасана.
|
Эка пада каундиниасана 2. Павана муктасана поза. Випарита дханурасана. Эка пада каундиниасана. Бакасана поза.
|
Падма сарвангасана. Бхуджасана. Ардха капотасана. Паршва бакасана. Эка пада каундиниасана 2.
|
Эка пада випарита дандасана. Ли пада. Эка бакасана. Эка пада пранамасана. Дандасана айенгар.
|
Пада чакрасана. Асана аштавакрасана. Экапада галавасана. Прасарита уттанасана. Упражнение перекаты на спине.
|
Эка пада раджакапотасана поза голубя. Паривритта эка пада каундиниасана. Прасарита падахастасана. Эка пада бакасана 1. Маричиасана 1.
|
Ли пада. Ардха триконасана. Каундиниасана бакасана. Дви пада випарита дандасана. Ардха бхекасана.
|
Эка пада каундиниасана 2. Ли пада. Маричиасана 2. Випарита дандасана. Ли пада.
|
Маричиасана. Эка пада каундиниасана 1. Дви пада випарита дандасана айенгар. Ли пада. Эка пада йогадандасана.
|
Ли пада. Ширшасана бакасана. Эка пада раджакапотасана. Ли пада. Аштанга дандасана.
|
Эка пада саламба сарвангасана. Ли пада. Ардха шалабхасана. Ли пада. Эка пада каундиниасана асана.
|
Ли пада. Ли пада. Супта раджакапотасана. Ли пада. Эка пада раджакапотасана 2.
|
Уттана падасана. Випарита дандасана. Ли пада. Эка пада каундиниасана 2. Паривритта эка пада каундиниасана.
|
Павана-муктасана (поза освобождения ветра). Паривритта бакасана. Йога эка пада бакасана. Эка пада каундиниасана. Ли пада.
|
Эка пада каундиниасана. Павана муктасана. Ли пада. Эка пада дандасана. Эка пада урдхва дханурасана.
|
Ли пада. Паршва уттанасана. Экапада галавасана. Паривритта бакасана. Паривритта дандасана.
|
Йога дандасана. Эка пада галавасана. Каундиниасана бакасана. Саламба сарвангасана. Эка бакасана.
|
Маричиасана iii. Адхо мукха сукхасана. Ли пада. Випарита дандасана. Ли пада.
|
Йога эка пада галавасана. Ли пада. Ли пада. Эка пада дандасана. Ли пада.
|
